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Comment obtenir de bonnes nuits de sommeil pendant la saison des allergies

Dans notre vie trépidante, tout manque de temps peut réduire le nombre d’heures que nous devrions dormir. Lorsque des choses nous empêchent de dormir, comme les allergies, cela peut rendre ce défi encore plus grand. Même s’il existe de nombreux médicaments contre les allergies, l’une des meilleures façons de ne pas être affecté est de limiter votre exposition aux choses auxquelles vous êtes allergique, que vous soyez éveillé ou endormi. Les allergènes peuvent vous empêcher de dormir autant que vous le devriez, ce qui diminue votre immunité et vous rend encore plus vulnérable aux maladies pendant la journée, ce qui affecte votre qualité de vie. Voici quelques moyens de lutter contre ces allergies et d’obtenir la bonne nuit de sommeil dont vous avez besoin.

Gardez votre maison aussi propre et exempte d’allergènes que possible

Pour les personnes souffrant d’allergies, la propreté est vraiment importante. Utiliser un ventilateur ou ouvrir une fenêtre de salle de bains pour évacuer l’excès d’humidité permet de limiter la formation de moisissures dans la salle de bains. S’il est important d’aérer, il l’est tout autant de surveiller le taux de pollen, afin qu’il ne dérive pas trop dans votre maison.

Les quatre principaux allergènes connus pour perturber le sommeil sont les acariens, la moisissure, les squames d’animaux et le pollen.

Épousseter régulièrement et utiliser un aspirateur avec un filtre HEPA réduira les allergènes dans la maison. Si vous avez des animaux de compagnie, il ne faut pas les laisser dormir avec des membres de la famille qui ont des allergies connues, car leur fourrure et leurs squames (cellules de peau morte) peuvent commencer à déclencher une réaction plus importante, rendant le sommeil plus difficile. Même si vous prenez des médicaments, certains d’entre eux peuvent soit vous rendre plus somnolent pendant la journée, soit vous laisser “chargé” la nuit, alors que vous devriez dormir.

La propreté de votre literie et de vous-même peut également faciliter l’évacuation de certains allergènes et vous permettre de passer une bonne nuit de sommeil. L’utilisation de draps et de taies d’oreiller hypoallergéniques, comme ceux de BSensible, peut vous aider. BSensible propose des draps-housses, des oreillers de voyage et des protège-oreillers de la taille d’un parc à celle d’un roi, et tous ces produits sont certifiés par la British Allergy Foundation.

 

Le sceau de la British Allergy Foundation garantit que ces produits ont été testés pour leur qualité et leur innocuité contre les allergies. Il est considéré comme une étape au-dessus d’un sceau “biologique” car même les matériaux naturels déclenchent souvent des allergies. Les produits BSensible sont bien connus pour leur capacité à protéger contre l’excès d’humidité provenant de diverses sources, des couches qui fuient à l’énurésie ou même aux sueurs nocturnes – le tout sur un tissu naturel plus doux que le coton et traité à l’oxyde de zinc pour aider à combattre les bactéries pendant le sommeil. Les draps BSensible sont également faciles d’entretien et lavables en machine, ce qui vous permet de les laver autant de fois que nécessaire.